Tai sveikas gyvenimo budas nebutinai turi reiksti dieta ;-) Man 2 kg numesti butu jau nesveika...

Nu va pagaliau sukūrėt. Tai dabar sakykit, kas ten per indekso dieta? :roll:

Apie glikemijos indeksa galima suzinoti:
http://www.sveikata.su.lt/racionali_mityba/4/8.htm

Yra tokia knygutė R.Gallop glikemijos indekso dieta. Kainuoja apie 10lt.

Na, pabandysiu kažkiek papasakot trumpai :

gi - tai glikemijos indeksas, jis apskaičiuojamas pagal paprastųjų ir
sudetingųjų angliavandenilių kiekį produkte, jis nurodo, kaip greitai
angliavandenilis suskyla iki gliukozes. Produktai, turintys daug
paprastųjų angliavandenilių, pvz. cukraus bus aukšto gi ir jų
nevalgoma, o pvz. kruopos žemo gi - jos valgoma. iš baltyminio maisto
valgoma pupeles, žirnius, vištos, kalakuto krutinėlę, triušieną,
kartais liesą jautieną, visas žuvis visokiose formose, išskyrus
konservuotas ar keptas riebaluose. alkoholio taip pat negalima, jis
aukšto gi. daržoves, vaisius ir kruopas praktiškai visus, su kai kuriom
išimtim.

na čia labai trumpai